Yüz Jimnastiği ....
28/12/2008 · Kategori: Spor_Egzersiz
Güzel görünmek için kusursuz makyajdan önce kusursuz,kusursuz bakımı deneyin
Cildiniz kusursuz bile olsa, yüz kaslarınız yumuşayıp gevşedikçe yüzünüz güzelliği yitirecektir. Günde en azından birkaç dakika kültür fizik yaparak vücudunuzu iyi halde tutmanız gerektiğini bilmeniz gerekir. Yüzünüzün de kas düzenini sağlamlaştırması için gündelik bir jimnastiğe ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? Bunu bir “sorun” haline getirmeyin, çünkü bu çok kolaydır.
Çalışıyor musunuz?
Bu küçük “püf noktaları”nı sözgelimi banyonuz sırasında uygulayın. Hem sonra, ailenizden ‘ayrı kalacak’ birkaç dakikayı da her zaman bulabilirsiniz.
Ev kadını mısınız?
Yüz kaslarınızı güçlendirmek ve gerginleştirmek için yararlanabileceğiniz her anı kullanma alışkanlığı kazanın.
Bazı Hareketler
A.E.İ.O.U sesli harflerini çok yavaş ve çok derin olarak, çene kaslarını . iyice büzerek söyleyin.
-Seçeceğiniz bir cüm…le..yi… hecelere ayırarak söyleyin, ve bunu yüz kaslarınızı büzerekyapın.
-dişlerinizin arasında bir tapa tutarak, yüksek sesle bir parça okuyun veya konuşun,
Bütün bu hareketler, yalnızca kaslar için değil, aynı zamanda konuşma biçimi için de yararlıdır.
-Islık çalar gibi dudak çevresini büzün ama dudaklarınızı öne doğru uzatmayın . Bu hareketi birçok kez tekrar edin.
-Ağzınızı (susuz olarak) çalkalıyormuş gibi yapın, arria ağzınızı kapalı tutun.
Bu gevşetir ve kan dolaşımını hızlandırır.
- Eğer içinizden gülmek geliyorsa, dilinizle iç kısma kuvvetle bastırarak gülümsemenizi yayın.
-Dilinizle sağ yanağınızı şişirerek kulaklarınıza doğru çekin.
Aynısını sol yanak İçin de yapın.
-Baş ve orta parmağınızı çenenizin altında sağdan sola ve soldan sağa “piano” çalargibi hareket ettirin.
Çalışıyor musunuz?
Bu küçük “püf noktaları”nı sözgelimi banyonuz sırasında uygulayın. Hem sonra, ailenizden ‘ayrı kalacak’ birkaç dakikayı da her zaman bulabilirsiniz.
Ev kadını mısınız?
Yüz kaslarınızı güçlendirmek ve gerginleştirmek için yararlanabileceğiniz her anı kullanma alışkanlığı kazanın.
Bazı Hareketler
A.E.İ.O.U sesli harflerini çok yavaş ve çok derin olarak, çene kaslarını . iyice büzerek söyleyin.
-Seçeceğiniz bir cüm…le..yi… hecelere ayırarak söyleyin, ve bunu yüz kaslarınızı büzerekyapın.
-dişlerinizin arasında bir tapa tutarak, yüksek sesle bir parça okuyun veya konuşun,
Bütün bu hareketler, yalnızca kaslar için değil, aynı zamanda konuşma biçimi için de yararlıdır.
-Islık çalar gibi dudak çevresini büzün ama dudaklarınızı öne doğru uzatmayın . Bu hareketi birçok kez tekrar edin.
-Ağzınızı (susuz olarak) çalkalıyormuş gibi yapın, arria ağzınızı kapalı tutun.
Bu gevşetir ve kan dolaşımını hızlandırır.
- Eğer içinizden gülmek geliyorsa, dilinizle iç kısma kuvvetle bastırarak gülümsemenizi yayın.
-Dilinizle sağ yanağınızı şişirerek kulaklarınıza doğru çekin.
Aynısını sol yanak İçin de yapın.
-Baş ve orta parmağınızı çenenizin altında sağdan sola ve soldan sağa “piano” çalargibi hareket ettirin.
Göz ve Alın Jimnastiği
Göz ve alın kaslarının gerginliğini korumak için birkaç egzersiz:
• Gözlerinizi kapayın. Gözünüzü çevreleyen kasları iyice büzerek göz kapaklarınızı sıkın. Bu egzersiz, kaşların başlangıç yerinin sarkmasını, göz kapaklarının düşmesini, şişkinlikleri önlemek için çok yararlıdır.
• Deriyi tam yerinde tutmak için, iki parmağınızı şakaklarınıza dayayın. Gözlerinizi 10 kez arka arkaya ve kuvvetle açıp kapayın. Bu egzersiz göz kapağı kaslarını çalıştıracaktır.
• Başınızı hiç kımıldatmadan ve iyice dik olarak tutun, iki gözünüzle, elinizden geldiğince sağa bakın. Bu durumda bir kaç saniye bekleyin. Aynı işlemi, sola bakarak tekrarlayın.
• Göz altlarındaki torbaları ortadan kaldırarak alt göz kapağını hafifçe kaldıran, üsl göz kapağını da aşağıya doğru indiren bir hareketle göz kapaklarının çevresini kasın.
• Baş parmağınız ve parmak uçlarını? birbirine yapışık olarak ve saç çizgisine değecek biçimde ellerinizi alnınıza koyun. Saçın derisini bastırın ve itin. Sonra bırakın eski durumuna gelsin.
• Alın hareketleri yapmamaya mümkün olduğunca özen gösterin. Yüzün bu bölümündeki yatay ve dikey kırışıklıklar, genellikle, anlam ifade eden kırışıklıklardır; yani bu kırışıklıklar kontrolsüz mimikler tarafından oluşturulurlar.
• Gözlerinizi kapayın. Gözünüzü çevreleyen kasları iyice büzerek göz kapaklarınızı sıkın. Bu egzersiz, kaşların başlangıç yerinin sarkmasını, göz kapaklarının düşmesini, şişkinlikleri önlemek için çok yararlıdır.
• Deriyi tam yerinde tutmak için, iki parmağınızı şakaklarınıza dayayın. Gözlerinizi 10 kez arka arkaya ve kuvvetle açıp kapayın. Bu egzersiz göz kapağı kaslarını çalıştıracaktır.
• Başınızı hiç kımıldatmadan ve iyice dik olarak tutun, iki gözünüzle, elinizden geldiğince sağa bakın. Bu durumda bir kaç saniye bekleyin. Aynı işlemi, sola bakarak tekrarlayın.
• Göz altlarındaki torbaları ortadan kaldırarak alt göz kapağını hafifçe kaldıran, üsl göz kapağını da aşağıya doğru indiren bir hareketle göz kapaklarının çevresini kasın.
• Baş parmağınız ve parmak uçlarını? birbirine yapışık olarak ve saç çizgisine değecek biçimde ellerinizi alnınıza koyun. Saçın derisini bastırın ve itin. Sonra bırakın eski durumuna gelsin.
• Alın hareketleri yapmamaya mümkün olduğunca özen gösterin. Yüzün bu bölümündeki yatay ve dikey kırışıklıklar, genellikle, anlam ifade eden kırışıklıklardır; yani bu kırışıklıklar kontrolsüz mimikler tarafından oluşturulurlar.
